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                        【安陽黃塔骨科醫院】端午養生攻略

                        時間:2021-08-25 瀏覽:2770次

                        諺語說:“清明插柳,端午插艾”。在端午節這天,人們把插艾草和蒲草作為重要內容之一?!鞍?,又名家艾、艾蒿。它的莖、葉都含有揮發性芳香油。它所產生的奇特芳香,可驅蚊蠅、蟲蟻,凈化空氣。中醫學上以艾入藥,有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。將艾葉加工成“艾絨”,是灸法治病的重要藥材。蒲草是多年生水生草本植物,它狹長的葉片也含有揮發性芳香油,是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。

                        人們將艾葉懸于空中,剪成虎形,婦人爭相佩戴,以避邪驅瘴。因此古時也有人稱端午是中國古代的衛生節。正如《荊楚歲時記》所載:“五月五日,采艾以為人,懸門戶上以禳青氣”。

                        端午佳節恰逢農歷五月,已進入“仲夏”之季,潮濕的空氣加上持續高溫,人體很容易被濕氣侵襲。古話道:“千寒易除,一濕難去?!睗裥翱梢哉f是絕大多數疑難雜癥和慢性病的源泉。如果在仲夏期間不明原因出現情緒低落、心悸、貪睡、胃口欠佳等癥狀很可能是體內濕氣旺盛加上心氣不足所致。在端午佳節中,可以恰好利用艾葉加入溫水中泡腳,可起到理氣除濕,溫經通絡的良好效果。端午也是一個全民防疫祛病、祈求健康長壽的大節日。在這一天,有著許多與養生相關的習俗。給大家分享一些端午養生的攻略,希望對大家有所幫助!

                        1 起居:夜臥早起,養陽氣

                        《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起,無厭于日”。端午期間,日照時間更長,白晝時間更長,所以睡覺應更晚一些,早上起得更早一些。但是也不能太晚,是在十點半以前就寢,對夏季養陽氣才有益。

                        研究發現,早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能夠快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。

                        午睡:養心午時是人體“合陽”的時候,此時休息也有利于人體陰陽的轉化。夏天養生重在“養生”,而午睡是中午養心的方式。

                        2 運動:強身健體,防疾病

                        端午天氣悶熱,人體生理氣血運行不順,容易煩躁憂郁、心悸胸悶,還會影響臟腑的功能,亦可導致精神疾患。所以除了藥物、食療及平和心態外,也應同時加強運動,達到強身健體的作用。比如適合老年人的健步走,可選擇上午或傍晚鍛煉,運動中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步,步幅較普通步子稍大,步速較普通步行稍快,保持精神飽滿,呼吸自然有節律。走路時達到“頭目清爽、足部發熱,全身微微出汗、心情愉悅”狀態為佳。


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